高血圧の原因はストレスです!お悩み苦しんでおられる方々に幾ばくかでもお役に立てればと思い立ち、血圧を下げる、高血圧にならない体を作る方法など正しい情報を書きとめてゆきます。

 

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一時的に血圧を下げる5つの方法! 高血圧克服の方法 第5章

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  薬に頼らず、血圧をコントロールする方法

おはようございます。(*^o^*)オ(*^O^*)ハー

寒暖の差を大きく取る・・・

快適な住空間で、室温が一定に保たれた部屋に、
年間を通して居ると、体温調整機能が低下します。

ここで、ちょっと試して貰えるでしょうか?
※目を閉じて、片足で動かないように立って下さい

何秒立っていられたでしょうか?
以前は、60秒くらい簡単にできましたよね?

●年齢:平均タイム
・ 20~29才:70秒
・ 30~39才:55秒
・ 40~49才:40秒 
・ 50~59才:30秒
・ 60~69才:20秒
・ 70~79才:10秒

年令と共に筋力の低下平衡感覚
鈍くなることで時間が短くなります。

毎日、片足立ちの練習を続けていると、
長く立っていられるようになります。

これと同じように、血圧のバランスを取る練習を
積む(刺激を与える)と、調整能力が向上します。

つまり、血圧が一時的に上がっても、
直ぐに、平常時の血圧に戻せるようになるのです。

血圧の上下動を少なくするように、環境を整えると
その調節能力が、著しく衰えていってしまうのです。
ただし、両極端はいけません。

いきなりではなくて、
少しずつ練習を積んで行くのです。

【一時的に血圧を下げる5つの方法】
=================
今回は、薬に頼らずに、
一時的に血圧を下げる方法をお伝えします。

1,『太極拳の腹式呼吸』をする
 お腹を膨らませるように大きく息を吸い、
 ゆっくりと、細く長く息を吐きます。

 吸う時に4つ数えて、1つ息を止め、
 息を吐く時に、10数えます。

 緊張を解き、血管を拡張させる事が出来ます。
 また、血行が良くなり手足が温かくなります。

2.『タマネギのスープ』を飲む 
 タマネギの茶色い皮(捨てるところ)2,3枚と、
 ピーマンのわた(種のついた白い中身)1,2個分を、
 500ccくらいの水と一緒に鍋で沸騰後10分程煮ます。

3.『果汁100%オレンジジュース』を飲む

4.『カリウム含有量の多い食品』を食べる
 野菜で言えば、パセリ、ヨモギ等
 その他、きな粉や、素乾しの真昆布、干しひじき等。

5.『首の後ろを暖める』 
 首の後ろは、外気温を感じやすいので、
 ここを暖めてやる事で血管が拡張し血圧が下がります。

これらの事で、一時的に血圧を下げる事が可能ですが、
薬がない時の対処法で、高血圧を治す方法ではありません。

太極拳腹式呼吸や、首の後ろを暖める方法などは、
気分も落ち着き、リラックスも出来て害がないので
血圧が上がって、辛い時に試すと良いでしょう。

高血圧を治す一番の方法は、
『精神的なストレスを貯めない』
この事につきると考えています。
ストレスは、受け取り方によって 感じ方や抵抗が違ってきます。

例えば
血液型A型では高血圧の人が多く
血液型B型の人では高血圧の人が少ない。
と言う統計があります。

「A型は神経質で、B型は自己中心型だからさ」

血液型による性格判断の真偽はともかくとして、
性格の違いによって高血圧の抵抗度合い
精神面で、大きく違ってくると言えます。

同じようなストレスを受けていても、
どこかで発散できるかどうかの違い。

逆に考えると、ストレスの感じ方や受け止め方を、
変えてやるだけで高血圧を改善できるのです。
=========================
■まとめ

>> 一時的に血圧を下げる5つの方法   
       ・ 太極拳腹式呼吸をする
       ・ タマネギのスープを飲む 
       ・ 果汁100%オレンジジュースを飲む 
       ・ カリウム含有量の多い食品を食べる 
       ・ 首の後ろを暖める


>>  身体的ストレスは
         練習によって高血圧を改善できる

>>  精神的ストレスは、
         発散・受け流す事で改善できる

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それでは・・・




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