高血圧の原因はストレスです!お悩み苦しんでおられる方々に幾ばくかでもお役に立てればと思い立ち、血圧を下げる、高血圧にならない体を作る方法など正しい情報を書きとめてゆきます。

 

カテゴリー:第7章リンパマッサージ効果的

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

高血圧にはリンパマッサージが効果的:第7章

013.jpg 

こんにちは!

高血圧
には、
『リンパマッサージが効果的』です。

でも、血圧が上がっている時は
止めましょうね。

リンパマッサージでは、
リンパ腺に溜まったリンパ液を流す事、
リンパ腺の流れを良くする事を目的に施術します。

実は、この副次効果で血行が良くなるのです。
つまり、血圧の異常な上昇が減ると言う事です。

もう一つあります。
スッキリして、疲れやストレスなどが吹っ飛ぶ。

血行が良くなり、手足や肩、頭が
本当に軽くなった気がします。

身体がホカホカして、
気持ちがイイですよ♪

月に一度くらいは、全身のリンパマッサージを
受けてみると、本当にリフレッシュできますよ。


【高血圧にならない身体を作る】
今までにお伝えしてきた、
視床下部の働きを改善させ調整能力を高める
・適度な血圧の上昇・下降で、調整力を鍛える
一時的に血圧を下げ、苦痛を和らげる
・精神的なストレスをプラスの感情に変える

これら、4項目はどれも簡単に
実行できる事ばかりでした。

今回お伝えする内容には、
運動を含みます。

その為、敬遠される方もいるかと思いますが、
簡易に出来る『ストレッチ』を選んでいます。

手首をグルグル回したり、首や肩を回したりする、
日常的にやっていることばかりですので、
運動と考えずに、チャレンジして下さい。

ストレッチはリンパマッサージのように、
寝ているだけとは行かないですが、
自宅で、無料で出来る効果的な方法です。

副次効果として、年令や運動不足と共に
可動域の狭くなった関節や固くなった筋を伸ばし
怪我を防ぐことができるのです。

そして、関節・筋肉を動かす事で、
自浄作用を促し血行を良くするのです。

このストレッチを行う事で、血管自体もストレッチングされて、
柔軟性が高まり、伸縮性が増して、且つ、血行が良くなり、
異常な血圧の上昇を改善できるのです。

ストレッチの方法を文章で説明するのは、
非常に難しく、誤解を与えやすいので、

名称と目的を書いておきますので、書籍や、
サイト等で正しい方法を調べて下さい。

⇒高血圧  李先生の高血圧改善プログラム
それでは、ストレッチ自体の事から説明します。

ストレッチは、柔軟体操とは違い、
朝起きたときに、伸びをする感覚です。

『気持ちよく、スジを伸ばす』
痛いのを我慢する事でも、息を切らして
汗をかいてやるような事でもありません。

ちょっと肩が重いなと感じたとき、
肩をグルグル回す様な運動の事です。

一つ一つの動作は、ゆっくりと、
20秒1セットで、3回行います。

では、各部位毎に見ていきましょう。

■1.首回り
『ネック・ストレッチ』
『ネック・ロール』

首を前後左右に動かす。
首を回すなどの方法です。

頸部には、重要な血管や神経が集中しています。
また、重い頭部を支える部分でもあります。
この機会に、正しいストレッチの方法を学びましょう。

■2.肩・腕
『アーム・プル』
『ショルダー・プル』
『ショルダー・サークル』
『アース・ストレッチ』

肩周りと腕の運動です。
これだけで、かなりスッキリ感を味わえますよ。

■3.胸・腹
『プッシュアップ・ストレッチ』
『サンリーチ』
『チェスト・ツイスト』
『サイド・ストレッチ』

上体そらしや、身体をひねる運動です。

胸を開くだけで、血流量が増加します。
これで、血圧を上げる要因の一つを解消出来ます。
くれぐれも、無理を感じない範囲で行って下さい。

■4.背・腰
『クロスオーバー・レッグス』
『ツイスト』
『バック・ストレッチ』

腰回りのストレッチで、腰椎体操などで
紹介されることも多いですね。

腰のストレッチは、体幹のズレを
修正する為にも有効な運動になります。

■5.鼠径部
『スクワットベンド』
『ニー・ストラドル』
『ランジ・ストレッチ』

股関節周りの運動です。

腰や背中が痛いときなどにも効果があります。
ここも太い血管が集中している重要な部分です。

■6.太もも
『レッグ・プル』
『ヒールタッチ・バックストレッチ』
『シット&リーチ』
『ストラドル・ストレッチ』

大腿部の運動です。

面倒でも、この部分のストレッチは重要です。
身体全体に与える影響が大きいのです。

人の身体で、一番大きな筋肉を有した部分ですので
この部分の血行を促進させるだけで、効果が大きいのです。

■7.手首・足首
『リスト・ストレッチ』
『アングル・ストレッチ』

手首・足首周りの運動です。
普段、何気なく動かしている運動です。

全てのストレッチを一気にやる必要も、
全てこなす必要もありません。

重要度が高いのは、1の頸部2の肩・腕
5の鼠径部、6の大腿部の4つになります。

どれも、無理のないストレッチで、
初心者でも簡単にできる物を厳選しました。

出来る事から、
少しずつ始めてみましょう。

ストレッチのことを疎かに考えている人もいますが、
正しく行うと、ダイエットにもなるのです。

間違って覚えていることもありますので、
正しい方法で行うように注意して下さい。

もう一度書きますが、このストレッチの目的は
『血行促進と血管のストレッチ』にあります。

そして、全身を動かすこと自体が、
血圧調整のストレッチにも繋がります。


ここまで読まれて、
「ちょっと大変そうだな~」
「簡単でも運動は、したくない」

どんなに簡単でも、毎日続けられなければ
せっかくのストレッチも意味がないですね。

実は、このストレッチですが
患者さんの中には、実践しない人が結構いたのです。

そこで、「もっと簡単な方法はないか?」
いろいろ調べてみた結果行き着いたのが

『李先生のDVD』でした。
中でも、これからお伝えする方法は一人で簡単に、
短時間ででき、且つ、かなりの実績を上げている方法なのです。

私と違って、『高血圧専門の先生』です。

31年間にわたり、22万人もの
高血圧の患者さんを救ってきた先生です。


そして、驚くべき事は、
約90%の方の 高血圧を改善させていると言うのです。

実際に、当クリニックの患者さんにも勧めていますが
皆さん、簡単にできて非常に効果があると喜んでいます。

⇒ 高血圧  李先生の高血圧改善プログラム


スポンサーサイト
【 高血圧に効くサプリメント 】
カテゴリ
最新記事
【 血圧を下げる方法ベスト2位 】
ユーザータグ

高血圧 血圧を下げる 世界で唯一認められた 白井田七 高血圧を下げるために 高血圧・血糖値が気になるあなたに 酒を飲んだらダメ,タバコを吸ってはダメ,甘い物はダメ もっと簡単に,もっと根本的に,一つのアプローチを紹介 高血圧と肝臓数値 一時的にでも血圧を下げたい 運動不足 手軽にサプリ 食事制限 血糖が気になる方 高血圧が治ったという人,食事に注意,塩分は控えめ,肥 根本から解決 血圧をコントロール,血圧を下げる5つの方法,タマネギ 不安 悪循環 治らない ダイエット 塩分制限 高血圧を克服 ストレス ホメオスタシス,恒常性,自律神経失調症,頭痛,耳鳴り, 一時的に 過度な食事制限,塩分濃度,脂分,コレステロール,心筋梗 カラーイメージング法,身体をコントロール,ストレス発 鬱病と高血圧症,密接な関係,清々しい気分,降圧剤,禁酒 高血圧にならない身体を作る,リンパマッサージが効果 血圧、高血圧とは何ぞや 東洋医学 一時的血 早い人で1日~3日 血圧を下げる方法 高血圧の治療 一時的 圧を下げる方法 実体験 くも膜下出血 腎不全 心筋梗塞 脳梗塞 降圧剤の薬 減塩での食事制限 人工透析 腎臓 血液を体全体に循環 酸素や栄養分 幸せに暮らす 病気の無い 症状は? 原因は? 血液の圧力 心臓病や脳卒中 血の流れが悪い 世間一般 コレステロール 血液の成分 狭心症や心筋梗塞 サイレント・キラー 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。