高血圧の原因はストレスです!お悩み苦しんでおられる方々に幾ばくかでもお役に立てればと思い立ち、血圧を下げる、高血圧にならない体を作る方法など正しい情報を書きとめてゆきます。

 

月別アーカイブ:2014年07月

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高血圧の悩み苦しみの原因はストレス!完全克服の方法 第1章

※年間1000人 累計22万人以上を改善!※

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高血圧は塩分制限・ダイエットでは治らない…

はじめまして、
心理カウンセラー正雄と申します。

私が、いつも大切に考えていることですが
出逢いのきっかけには必ず意味があると考えています。

今回、こうして出逢えたことが、 きっとあなたの未来を
変える大切なきっかけになると思います。
まずは、よろしくお願いします。

このブログに興味をそそられた、
あなたは 『高血圧』による苦痛を身近に感じ、
悩まれているのでは?と思います…。

そして、『高血圧』から来る将来への
『不安』を強く、感じている事でしょう。

逆に、その事自体が『高血圧』の悪循環を生むのです。
私は、そのような患者さんを数多く見てきたのです。

申し遅れましたが、
私は、千葉県の船橋でメンタルクリニックを
18年に渡り開業している心理カウンセラーです。

(高血圧治療を専門に行うクリニックでは無い為、
名称を伏せさせて頂きますことをご了承下さい)

これまで、多くの患者さんを診てきた訳ですが、
その多くの方に、『高血圧』の傾向があります。

中でも、治療が必要な方に対して誰にでも
簡単に実行できる方法を、いくつかアドバイスしてきました。

とかく、『高血圧』の原因
メタボであることが強調されていますが、

メタボが原因なのではなく、
心と身体のバランスが
崩れていることが原因なのです。

塩分制限有酸素運動などを行って治療する、
今の医療の在り方は間違っています。

『高血圧』を治すのにダイエットを
させる事は、誤っているのです。
だから、治らないのです。


多くの病気の原因となっているのは
『ストレス』なのです。

このブログでは、
『高血圧からの解放』を目的に解説していきます。
『血圧を下げる』では無く、『高血圧を克服する』方法です。
=========================
■このブログ情報の今後としては下記の様な内容等を
 中心に書いていこうかと思っております。

>>過度な食事制限を止めて、健全になる
>>視床下部に刺激を与えバランスを取り戻す
>>一時的に血圧を下げる5つの方法
>>カラーイメージング法で、身体をコントロール
>>高血圧にならない身体を作る

=========================
このブログ情報が
高血圧に悩み苦しんでおられる方々に
幾ばくなりともお役に立てれば甚句です。

それでは今回は取り敢えず自己紹介的な事で
一旦、終わります…。








※おすすめ関連記事

☆ 一時的に血圧を下げる方法と高血圧に付いて 
高血圧って一体、どんな病気なの?
なぜ高血圧だと悪いの?







※このブログ記事(うつ病)も役にたちますね!

    興味のある方は一読されては・・・?
⇒うつ病とは?その症状と治し方に付いて
⇒男の自信回復 貴方の悩み今すぐ解決 
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鬱病と高血圧症には密接な関係… 完全克服の方法 第2章

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※鬱病と高血圧症



こんにちは。

いきなりですが鬱病と高血圧症には
密接な関係が あることを知っていますか?

高血圧症33.3%の人が
鬱病という調査結果があります。

原因が重なっていることと同時に、
降圧剤による副作用も認められています。

高血圧が続くことで、気分が滅入ってきます。
潜在的な鬱を抱えている人の割合は、さらに多くなるでしょう。

高血圧の様々な、つらい症状からストレスが生まれ、
そのストレスによって血圧が高くなります。

まずは
この悪循環を断つ事がはじめの一歩です。


対症療法的な薬による治療では、
この悪循環から逃れられません。

『こんな清々しい気分は久しぶり(^O^)』

この様な精神的な状態を作り出すことによって、
初めて悪循環を断ち切れるのです。

当クリニックでの実績が、その事を裏付けています。
安心して、このブログ情報のノウハウを実践して下さい。

あなたは今まで、『高血圧に効く』と言われる事を
いくつも試してきたかと思います。


しかし、結果的には、
うまく行かなかったのではないでしょうか。

その理由としてあげられるのが、
1.運動が辛い、時間が作れない、続けられない
2.食事療法で、食材や献立を毎回用意できない
3.我慢を強いる方法では、続けられない
4.サプリメントなどで不安が伴う


これらの理由を要約すると、
・時間がかかる
・材料を揃える手間がかかる
・方法自体がつらい
・不安を伴う
・場所を選ぶ
と言うことになります。

酒やタバコについての危険性については、
十分に理解されていると思いますので、
ここでは、その危険性については触れません。

しかし、直接的に血圧を上げる酒やタバコですが、
薬として適量のアルコール摂取による血管拡張や、
タバコでリラックス出来る事も否定できません。

つまり、『ストレスを感じない』事が最優先と言うこと。

けっして酒やタバコを勧めているのではなく、
禁酒・禁煙よって過度な緊張状態が続くことが
高血圧の原因となるから悪いのです。

これは、食事制限なども同様ですし、
「~しなければいけない」の運動では、
欠点の方が大きくなる可能性があります。

血圧が上がらないように、注意して生活をするよりも、
むしろ、積極的に気分を高揚させた方が良い事が多い。

『興奮すると血圧が上がる』

過保護過ぎるのは血管を硬くさせる原因です。
大いに笑い、大いに泣き、喜怒哀楽を表現する。

高血圧の人に共通している特徴として、
『顔の表情が硬い』
 と言うことです。

自然な笑顔が出来た時、 悪循環の輪から
一歩外に踏み出すことが出来るのです。

このブログ情報では、最終的な目標として
いつも『清々しい気分』 で居られる状態を目指します。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
順序として、以下のように進みます。
1.高血圧だったことを忘れてしまう
2.高血圧の苦しさが解消される
3.高血圧からの開放


そして、誰でも簡単に
できることに重点を置いています。
『いつでも、どこでも、簡単に短時間で出来る』

そして、副次効果として得られるのが、
いつでも、気分を爽快に出来るテクニックです。

高血圧を治すのに、
『我慢』したり、『苦労』したり、『緊張』したり、
『不安』を感じたりしては本末転倒なのです。

重要なことは、
『精神と肉体が、バランス良くリラックスしている』
この状態を作り、維持させることです。


それでは!
今日も、最後まで読んで頂いてお疲れ様でした。













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食事療法で心臓発作に…?高血圧克服の方法 第3章

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【過度な食事制限を止めて、健全になる】


おはようございます。(*゚▽゚*)


前回のブログ情報と
重複する内容を含みますが、

重要なことなので、
あえて繰り返しています。

読み飛ばさずに
脳と身体に吸収させて下さい。

高血圧克服の根底をなす
重要な事になります。

患者さんの中に、健康に対して
非常に気を遣っている人がいました。

塩分濃度を控えることはもちろん、
脂分などのコレステロールや、

発癌物質等々にも気を遣い、
とても味気のない食事を十数年続けています。

そして、休日には適度な運動をする為に、
トレーニングやジョギングを欠かしません。

病院で指示される『高血圧の治療』に関わることを
日々、実践している非常に希な人です。

酒・タバコ・ギャンブルなど一切することなく
年に数回の山登りが唯一の楽しみなのです。

これだけ健康に気を遣っている人が、
心筋梗塞で倒れました。
幸い3ヶ月ほどの入院で済みましたが・・・

これ以上、何に気を付けるのだという人が
仕事中に、心筋梗塞で倒れたのです。

この人に、運がなかったからでしょうか?

医師の勧める通りの生活をしているのに、
仕事中に、心筋梗塞で倒れたのです。

私から見ると、
『起こるべくして起きた』事件なのです。
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

それでは、その理由を見ていきましょう。
【過度な食事制限を止めて、健全になる】
先程、例に取り上げた人は
いわゆる健康オタクです。

本に書かれている『不安』を煽る脅しや
医師の脅しを真に受けてしまう人なのです。

大抵の患者さんは医師の言うことを聞きませんから、
多少大げさに話すことがありますが・・・

この人の場合は、
強い暗示にかかってしまったのです。

これは、極端な例になりますが、
誤解が多く含まれた良い事例です。

『高血圧の食事療法・食事制限』

この内容を良く見ると、メタボを解消させる為の
メニューに なっていることに気がつくと思います。

そもそも、『塩分過剰摂取と高血圧』の関係は、
情況証拠により推論された統計結果でしかないのです。

全くの無関係とは言いませんが
確かな根拠のない事である事を
まずは、知っておいて下さい。

食事療法の目玉となる
『減塩』に疑問符が付いてしまいました。

その他は、 メタボ対策です。
これで果たして効果があるのか、とても疑問です。

そう、単なる気休めにしかなっていない。
いえ、気休めになっていればまだしも・・・

食事療法は、『悪化させないこと』、
『高血圧になる危険因子を取り除く事』
が目的で、『治す事』ではないのです。

「減塩に気をつけないと血圧が上がる」
「コレステロールに気をつけないと、動脈硬化を起こす」


そう信じ込み、自分に悪い暗示を与え、
且つ、美味しくない食事を毎日続ける方が、

よほど身体にも精神的にも、悪いに決まっています。
食事療法は、『目安』として考えて下さい。

二者択一した場合、
「こちらの方が良いですよ」
そう言う指針を与える物なのです。

過度な塩分を摂取した場合、血圧が上がるのは事実です。
腎臓に負担がかかるのも事実です。

しかし、比較対象が示されていません。
何と比べて危険度が高いのか?
誤った知識で過信しないことです。

『食事療法は、心がけることを旨とすべし』
大切なことは、ストレスを感じないことなのです。

=========================
■まとめ
>>食事療法は、心がけることを旨とすべし 
       ストレスを感じないことが最重要です。





では又、次回に・・・・






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誰でも簡単!視床下部の働きを正常に!高血圧克服の方法 第4章

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【視床下部に刺激を与えバランスを取り戻す】
 ※ホメオスタシス=恒常性



こんばんは。

「ダイエットは、難しい」
「せっかく痩せても、リバウンドしてしまう」
ダイエットを難しくしているのが、ホメオスタシスです。

※ホメオスタシス=恒常性、
生体外部の環境の変化にかかわらず、
生体の状態を一定に保とうとすること

例えば、体温を一定に保とうとすることを
ホメオスタシスと言います。

このホメオスタシスによって今の体重や体型を
維持しようと、 身体が勝手に反応してしまうのです。

痩せている状態や太っている状態を
維持するのは簡単。

しかし、そこから状態を変化させようとすると、
身体の方が、変化しないように対抗するのです。

つまり、急に太りだした時には身体は
元に戻ろうとする為、 ちょっとの努力で痩せることが出来るのです。

しかし、このバランスが偏ってしまうことがあります。
このバランスが崩れた状態が病気の原因になりやすいのです。

今日は、ホメオスタシスの要となる視床下部と、
偏ったバランス
を取り戻す方法をお伝えします。


【視床下部に刺激を与えバランスを取り戻す】
視床下部とは、目の奥の方にある脳の一部を指します。
この視床下部が正常に働かないと、様々な症状が出ます。

『自律神経失調症』
と言われるものです。

その症状を、ざっと見てみましょう。
・頭痛、耳鳴り、立ちくらみ
・口や目の乾き、喉のイガイガ
・動悸、手足の冷え、低血圧、高血圧
・胃の不快感、便秘、下痢
・手足のしびれや痛み
・多汗、頻尿、残尿感
・生理不順、インポテンツ
・肩こり、筋肉や関節の痛み
・倦怠感、微熱、食欲不振、不眠・・・etc


恐らく、いくつも該当する症状が
あったと思います。

視床下部では、 この様に身体全体の
バランスを執る器官なのです。

この働きは年令と共に低下していくのですが
機能の低下を食い止め、 バランスを取り戻す誰にでも、
簡単にできる方法があります。

視床下部は、目の奥に位置することを書きましたが、
太陽光線に反応するところまで解明が進んでいます。

自律神経失調症を改善する薬や道具を使わない方法、
これが、高血圧の改善にも大きく効果を上げます。

その、具体的な方法は、
『太陽光に当たる』 
『自然に歩く』

この、たった2つの事をするだけなのです。

朝、カーテンを開けて陽の光を浴びる。
日中、天気の良い日にはゆったりと散歩をする。

『3時間以上、太陽光に当たる』
実は、直接太陽光を見たり、
浴びたりする必要は無いのです。

窓越しでも良いので、
『太陽光を感じられる』
事が重要なのです。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

ちなみに、日に焼けないように肌を露出させず、
サングラスを掛けていても問題ありません。

笑い話ですが私は外を見ているだけで
日に焼けて肌が黒くなります。

よく患者さんに、
「どこに行ってきたの」
と、冷やかされています。

さて、せっかく散歩をするのですから
より効果的な歩き方をしてみましょう。


『普通の速度で5分歩き、早足で3分歩く』
この強弱を付ける事で、より多くの刺激が加わります。
それは視床下部のみならず、身体全体に及びます。

●血圧・脈拍の上昇下降、
●血管の収縮・拡張、
●筋肉への血液の移動。

この様な刺激を、
無理のない範囲で行う。

これは一例ですので、何が何でも5分間歩いた後、
苦しくても3分間、頑張って早足で歩く必要は無いのです。

ゆったりと歩き、気分転換に
早足で歩けば良いだけです。

そして、散歩をする上で重要な事は、
『心地よさ』を感じる事です。

気分を変えてリフレッシュする効果は、
数字で伝えられるような事ではないですよね?
==========================
■まとめ
>>天気の良い日は、『ひなたぼっこ』すべし
>>普通に5分歩き、早足で3分歩く

==========================
今日お伝えした方法だけでも、
1週間~1ヶ月後にはかなり血圧が安定しているはずです


それでは・・・








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